UNSER VORÜBERGEHENDER KURSPLAN!

Bitte beachtet, dass der Selbstverteidigungskurs für Erwachsene
momentan noch nicht stattfindet.

EMP®
European Muscle Power kräftigt und strafft die Muskulatur des gesamten Körpers. Das perfekte Bodyforming geschieht durch das in EMP üblichen Pump-Bewegungen. Let`s shape our Bodys durch dieses kräftigende Ganzkörpertraining.

European Spin Gym®
ESG® ist ein effektives Rückentraining, das Blockaden und Verspannungen löst und die natürliche Beweglichkeit der Wirbelsäule fördert. Entlaste deine Wirbelsäule durch dieses Training und hol´  dir ein Stück Gesundheit und Beschwerdefreiheit zurück, durch den regelmäßigen Besuch dieses Kurses.

ETB®
Ein höchst effektives Ausdauertraining bestehend aus Schlag- & Tritttechniken, das ultimative Power bedeutet und außerdem die Willensstärke trainiert. Verbessere deine Ausdauer effektiv und erlebe dieses motivierende Workout, das dich über deine Grenzen hinausführen wird!

ETB® Intro
Intro-Stunden sind dazu da, schweisstreibend zu sein und genau an den einzelnen Bewegungsabläufen zu arbeiten, um durch die erreichte Genauigkeit noch mehr Erfolg aus einer Kursstunde mitzunehmen. Mehr Training und mehr Effektivität durch Power und Information. Der Kurs ist für Einsteiger genauso gut geeignet, wie für „alten“ Hasen.

European Aerobic®
Pure Freude an der Bewegung gepaart mit einem effektiven Dance Cardio Workout: Das ist European Aerobic®! Ein Cardiotraining bei dem du Abschalten und den Stress des Tages hinter dir lassen kannst. Endorphine pur begleiten dieses effektive Training!

Beastmode®  #nolimitsinmind
Das effektive Training für Bauch, Bein & Po wird über das Ausbrennen der Muskulatur erreicht. Die Kombination von Cardio- und Muscleworkout strafft dein Bindegewebe, steigert die Fettverbrennung und formt deinen Körper. Gib dir Motivation und Endorphine pur durch dieses Training primär für Frauen.

Beastmode®  #yogamoods
YOGA MOODS ist ein ausgleichendes, sanft fließendes Training bestehend aus entspannenden Bewegungsabläufen. Die Rumpfmuskulatur wird gestärkt und die Muskeln, Bänder und Sehnen werden gedehnt. Als Ausgleich zum Cardio – und Kräftigungstraining ist dieses System ideal geeignet.

European Power Stretch®
Dieses dynamische Stretchingprogramm befreit dich von eingeschränkter Beweglichkeit in der Muskulatur und versteiften Gelenken. EPS® ist ein perfektes Ergänzungstraining zu deinem üblichen Workout für einen gesunden und anpassungsfähigen Körper. Be flexible im Alltag und in deinem Körper.

 

Kids SV
Auch für unsere Kinder wird es zunehmend wichtiger, durchsetzungsstark und verteidigungsfähig zu sein. Kinder lernen mögliche Gefahrensituationen schnell zu erkennen, ihr Verhalten rechtzeitig anzupassen und sich entweder zu wehren oder aufmerksam nach einem optimalen Weg zu suchen, der Gefahr zu begegnen.

Teens SV
Im Stee Fy Do-Kurs für Teens erlernen Jugendliche Techniken, aufmerksam und realistisch wahrzunehmen, sich selbst zu beherrschen und sich auf ruhige Art und Weise verteidigen zu können, wenn es notwendig ist. Im Sandsacktraining werden Techniken verfeinert und Spannungen des Alltags abgebaut.

Sandsackkurs Teens
Hier vermitteln wir Euch Techniken des Boxens und Kickens. Dieser Kurs läuft über einen Zeitraum von 90 Min. und bringt nicht nur kämpferische Fähigkeiten, sondern auch eine extreme Fitness hervor.

Stee Fy Do
Der Fortgeschrittenenkurs baut auf den Einseigerkurs auf und schult Sie im Rahmen eines vollständigen Kampftrainings des Verteidigungssystems Stee Fy Do, Gewaltsituationen frühzeitig zu erkennen und sich angemessen sowie effektiv verteidigen zu können.

Boxtraining
In unserem Boxtraining der SDA erleben Sie ein Fitnesstraining der höchsten Intensität, um die Fettverbrennung anzuregen und die Muskulatur zu stärken. Mit Verstand, Wissen und Durchhaltevermögen kann hier jeder das Boxen erlernen. Konditions- und Koordinationstraining mit den entsprechenden echten Boxtechniken – bis hin zum Sparring für diejenigen, die dies möchten – wird hier professionell und ruhig vermittelt.