Kursplan - PHÖNIX FITNESS - das Studio Nr. 1 in Herdecke

Kursraum 1

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
09.00	Reha Wirbelsäulen- gymnastik 09.00 - 09.45 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung. Reha Wirbelsäulen- gymnastik 09.45 - 10.30 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung.	be active® 09.00 - 10.00 be active®Dieser Kurs lädt Sie dazu ein, aktiv und fit zu bleiben oder wieder zu werden. Ein Ausdauertraining wird mit einem Kräftigungsteil so kombiniert, dass Sie bei regelmäßiger Teilnahme niemals „zum alten Eisen“ gehören werden, weil Sie dem Alterungsprozess wirksam entgegenwirken und Krankheiten vorbeugen.	European Spin Gym® 09.00 - 10.00 European Spin Gym®in Kurzform ESG® - beugt den so genannten Zivilisationskrankheiten, wie z.B. Osteoporose und Bandscheibenvorfällen etc. vor und wirkt ihnen entgegen. Unbestimmte Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen im Bereich der Wirbelsäule werden aufgehoben. Lernen Sie Ihre Wirbelsäule zu fühlen, zu bewegen und zu stärken!		Reha Wirbelsäulen- gymnastik 09.00 - 09.45 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung. Reha Wirbelsäulen- gymnastik 09.45 - 10.30 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung.
09.30
10.00		Reha Wirbelsäulen- gymnastik 10.00 - 10.45 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung.	Reha Wirbelsäulen- gymnastik 10.00 - 10.45 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung.	be active® 10.00 - 11.00 be active®Dieser Kurs lädt Sie dazu ein, aktiv und fit zu bleiben oder wieder zu werden. Ein Ausdauertraining wird mit einem Kräftigungsteil so kombiniert, dass Sie bei regelmäßiger Teilnahme niemals „zum alten Eisen“ gehören werden, weil Sie dem Alterungsprozess wirksam entgegenwirken und Krankheiten vorbeugen.
10.30
11.00							European Aerobic® 11.00 - 12.00 European Aerobic®ist ein Ausdauertraining, das neben der Kondition alle natürlichen Bewegungen des Körpers fördert und so den eigenen Körper belebt sowie pure Freude an der Bewegung ermöglicht. „Enjoy the Movement“!
11.30
12.00							EMP® 12.00 - 13.00 EMP®European Muscle Power® ist das Training, durch das Sie die Muskulatur des gesamten Körpers gezielt formen und straffen können. Schwabbelnde Oberarme, runder Rücken, weiche Beine ade - dank EMP®.
12.30
13.00							European Powerstretch® 13.00 - 14.00 European Powerstretch®ist ein dynamisches Kursprogramm mit dem Ziel Bewegungseinschränkungen aufzuheben, versteifte Gelenke und verkürzte Muskulatur wieder geschmeidig und dehnbar zu machen. EPS® ist ein Muss für jeden, der sich einen gesunden und beweglichen Körper erhalten möchte.
13.30
14.00
14.30						European Weights® 14.30 - 15.30 European Weights®arbeitet mit speziell für dieses Training entwickelten Holzhanteln mit Eisenkernen, die ein so hohes Gewicht haben, dass eine ganz neue Möglichkeit des Krafttrainings entsteht. In diesem schweißtreibenden Training erreichen Sie Kraft- und Muskelzuwachs sowie körperliche Definition.
15.00
15.30						ETB® 15.30 - 16.30 ETB®verbindet Schlag- und Tritttechniken zu einem ultimativen Fitnesstraining für jeden, der endlich fit sein und abnehmen will. Das Trainingsmotto „Be fit - lose weight - have fun - be strong!“ führt Sie an Ihre körperlichen Grenzen, stärkt Ihren Willen und erhöht Ihre körperliche Leistungsfähigkeit in kürzester Zeit. Bitte vor der Teilnahme einige ETB-Intro-Stunden besuchen!
16.00
16.30			ACROBO® Kids 6-12 Jahre 16.30 - 18.00 ACROBO® KidsAuspowern, Kräfte messen, Mukis stärken, coole Bewegungen lernen und der Team-Contest begeistern Kids von 6-12 Jahren!
17.00	Reha Wirbelsäulen- gymnastik 17.15 - 18.00 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung.	EMP® 17.00 - 18.00 EMP®European Muscle Power® ist das Training, durch das Sie die Muskulatur des gesamten Körpers gezielt formen und straffen können. Schwabbelnde Oberarme, runder Rücken, weiche Beine ade - dank EMP®.			European Spin Gym® 17.00 - 18.00 European Spin Gym®in Kurzform ESG® - beugt den so genannten Zivilisationskrankheiten, wie z.B. Osteoporose und Bandscheibenvorfällen etc. vor und wirkt ihnen entgegen. Unbestimmte Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen im Bereich der Wirbelsäule werden aufgehoben. Lernen Sie Ihre Wirbelsäule zu fühlen, zu bewegen und zu stärken!
17.30
18.00	ETB®-Intro 18.00 - 19.00 ETB®-IntroIn unseren Intro-Stunden haben Sie die Möglichkeit sich jede Bewegung des Trainings genau erklären zu lassen. Intro-Stunden sind dazu da schweisstreibend und genau an den einzelnen Bewegungsabläufen zu arbeiten, um durch die erreichte Genauigkeit noch mehr Erfolg aus einer Kurststunde zu holen. Wer also mit einem Kursangebot neu beginnt ist hier genau richtig.	European Step® 18.00 - 19.00 European Step®trainiert mit Hilfe des „Steps“ und ganz einfachen Schrittfolgen Ihren Körper, das Herz-Kreislaufsystem und die Beine ausgezeichnet. Viel Spaß beim „Trepp auf Trepp ab“-Steigen!	European Weights® 18.00 - 19.00 European Weights®arbeitet mit speziell für dieses Training entwickelten Holzhanteln mit Eisenkernen, die ein so hohes Gewicht haben, dass eine ganz neue Möglichkeit des Krafttrainings entsteht. In diesem schweißtreibenden Training erreichen Sie Kraft- und Muskelzuwachs sowie körperliche Definition.	ETB® 18.00 - 19.00 ETB®verbindet Schlag- und Tritttechniken zu einem ultimativen Fitnesstraining für jeden, der endlich fit sein und abnehmen will. Das Trainingsmotto „Be fit - lose weight - have fun - be strong!“ führt Sie an Ihre körperlichen Grenzen, stärkt Ihren Willen und erhöht Ihre körperliche Leistungsfähigkeit in kürzester Zeit. Bitte vor der Teilnahme einige ETB-Intro-Stunden besuchen!	European Aerobic® 18.00 - 19.00 European Aerobic®ist ein Ausdauertraining, das neben der Kondition alle natürlichen Bewegungen des Körpers fördert und so den eigenen Körper belebt sowie pure Freude an der Bewegung ermöglicht. „Enjoy the Movement“!
18.30
19.00	ETB® 19.00 - 20.00 ETB®verbindet Schlag- und Tritttechniken zu einem ultimativen Fitnesstraining für jeden, der endlich fit sein und abnehmen will. Das Trainingsmotto „Be fit - lose weight - have fun - be strong!“ führt Sie an Ihre körperlichen Grenzen, stärkt Ihren Willen und erhöht Ihre körperliche Leistungsfähigkeit in kürzester Zeit. Bitte vor der Teilnahme einige ETB-Intro-Stunden besuchen!	ACROBO® 19.00 - 20.00 ACROBO®das ultimative PIT (Power-Intervall-Training), das durch kurze und höchst intensive Intervalle vor allem die Fettverbrennung des gesamten Körpers weit über das eigentliche Training hinaus extrem anregt und bis zu 16 Std. lang nachwirkt. ACROBO stärkt sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch die Muskulatur und es erhöht die Fettverbrennung um bis zu 32% (!) mehr als jedes andere Trainingssystem.	European Aerobic® 19.00 - 20.00 European Aerobic®ist ein Ausdauertraining, das neben der Kondition alle natürlichen Bewegungen des Körpers fördert und so den eigenen Körper belebt sowie pure Freude an der Bewegung ermöglicht. „Enjoy the Movement“!	EMP® 19.00 - 20.00 EMP®European Muscle Power® ist das Training, durch das Sie die Muskulatur des gesamten Körpers gezielt formen und straffen können. Schwabbelnde Oberarme, runder Rücken, weiche Beine ade - dank EMP®.	ACROBO® 19.00 - 20.00 ACROBO®das ultimative PIT (Power-Intervall-Training), das durch kurze und höchst intensive Intervalle vor allem die Fettverbrennung des gesamten Körpers weit über das eigentliche Training hinaus extrem anregt und bis zu 16 Std. lang nachwirkt. ACROBO stärkt sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch die Muskulatur und es erhöht die Fettverbrennung um bis zu 32% (!) mehr als jedes andere Trainingssystem.
19.30
20.00	European Weights® 20.00 - 21.00 European Weights®arbeitet mit speziell für dieses Training entwickelten Holzhanteln mit Eisenkernen, die ein so hohes Gewicht haben, dass eine ganz neue Möglichkeit des Krafttrainings entsteht. In diesem schweißtreibenden Training erreichen Sie Kraft- und Muskelzuwachs sowie körperliche Definition.
20.30

Montag

Reha
09.00 - 09.45
Reha
09.45 - 10.30
Reha
17.15 - 18.00
ETB®-Intro
18.00 - 19.00
ETB®
19.00 - 20.00
European
Weights®
20.00 - 21.00

Dienstag

be active®
09.00 - 10.00
Reha
10.00 - 10.45
EMP®
17.00 - 18.00
European
Step®
18.00 - 19.00
ACROBO®
19.00 - 20.00

Mittwoch

European
Spin Gym®
09.00 - 10.00
Reha
10.00 - 10.45
ACROBO® Kids
16.30 - 18.00
European
Weights®
18.00 - 19.00
European
Aerobic®
19.00 - 20.00

Donnerstag

be active®
10.00 - 11.00
ETB®
18.00 - 19.00
EMP®
19.00 - 20.00

Freitag

Reha
09.00 - 09.45
Reha
09.45 - 10.30
European
Spin Gym®
17.00 - 18.00
European
Aerobic®
18.00 - 19.00
ACROBO®
19.00 - 20.00

Samstag

European
Weights®
14.30 - 15.30
ETB®
15.30 - 16.30

Sonntag

European
Aerobic®
11.00 - 12.00
EMP®
12.00 - 13.00
European
Powerstretch®
13.00 - 14.00

	Mittwoch	Freitag
09.00	European Spin Gym® 09.00 - 10.00 European Spin Gym®in Kurzform ESG® - beugt den so genannten Zivilisationskrankheiten, wie z.B. Osteoporose und Bandscheibenvorfällen etc. vor und wirkt ihnen entgegen. Unbestimmte Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen im Bereich der Wirbelsäule werden aufgehoben. Lernen Sie Ihre Wirbelsäule zu fühlen, zu bewegen und zu stärken!
09.30
10.00
10.30
11.00
11.30
12.00
12.30
13.00
13.30
14.00
14.30
15.00
15.30
16.00
16.30
17.00		European Spin Gym® 17.00 - 18.00 European Spin Gym®in Kurzform ESG® - beugt den so genannten Zivilisationskrankheiten, wie z.B. Osteoporose und Bandscheibenvorfällen etc. vor und wirkt ihnen entgegen. Unbestimmte Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen im Bereich der Wirbelsäule werden aufgehoben. Lernen Sie Ihre Wirbelsäule zu fühlen, zu bewegen und zu stärken!
17.30

Mittwoch

European
Spin Gym®
09.00 - 10.00

Freitag

European
Spin Gym®
17.00 - 18.00

	Montag	Donnerstag	Samstag
15.30			ETB® 15.30 - 16.30 ETB®verbindet Schlag- und Tritttechniken zu einem ultimativen Fitnesstraining für jeden, der endlich fit sein und abnehmen will. Das Trainingsmotto „Be fit - lose weight - have fun - be strong!“ führt Sie an Ihre körperlichen Grenzen, stärkt Ihren Willen und erhöht Ihre körperliche Leistungsfähigkeit in kürzester Zeit. Bitte vor der Teilnahme einige ETB-Intro-Stunden besuchen!
16.00
16.30
17.00
17.30
18.00		ETB® 18.00 - 19.00 ETB®verbindet Schlag- und Tritttechniken zu einem ultimativen Fitnesstraining für jeden, der endlich fit sein und abnehmen will. Das Trainingsmotto „Be fit - lose weight - have fun - be strong!“ führt Sie an Ihre körperlichen Grenzen, stärkt Ihren Willen und erhöht Ihre körperliche Leistungsfähigkeit in kürzester Zeit. Bitte vor der Teilnahme einige ETB-Intro-Stunden besuchen!
18.30
19.00	ETB® 19.00 - 20.00 ETB®verbindet Schlag- und Tritttechniken zu einem ultimativen Fitnesstraining für jeden, der endlich fit sein und abnehmen will. Das Trainingsmotto „Be fit - lose weight - have fun - be strong!“ führt Sie an Ihre körperlichen Grenzen, stärkt Ihren Willen und erhöht Ihre körperliche Leistungsfähigkeit in kürzester Zeit. Bitte vor der Teilnahme einige ETB-Intro-Stunden besuchen!
19.30

Montag

ETB®
19.00 - 20.00

Donnerstag

ETB®
18.00 - 19.00

Samstag

ETB®
15.30 - 16.30

	Montag	Mittwoch	Samstag
14.30			European Weights® 14.30 - 15.30 European Weights®arbeitet mit speziell für dieses Training entwickelten Holzhanteln mit Eisenkernen, die ein so hohes Gewicht haben, dass eine ganz neue Möglichkeit des Krafttrainings entsteht. In diesem schweißtreibenden Training erreichen Sie Kraft- und Muskelzuwachs sowie körperliche Definition.
15.00
15.30
16.00
16.30
17.00
17.30
18.00		European Weights® 18.00 - 19.00 European Weights®arbeitet mit speziell für dieses Training entwickelten Holzhanteln mit Eisenkernen, die ein so hohes Gewicht haben, dass eine ganz neue Möglichkeit des Krafttrainings entsteht. In diesem schweißtreibenden Training erreichen Sie Kraft- und Muskelzuwachs sowie körperliche Definition.
18.30
19.00
19.30
20.00	European Weights® 20.00 - 21.00 European Weights®arbeitet mit speziell für dieses Training entwickelten Holzhanteln mit Eisenkernen, die ein so hohes Gewicht haben, dass eine ganz neue Möglichkeit des Krafttrainings entsteht. In diesem schweißtreibenden Training erreichen Sie Kraft- und Muskelzuwachs sowie körperliche Definition.
20.30

Montag

European
Weights®
20.00 - 21.00

Mittwoch

European
Weights®
18.00 - 19.00

Samstag

European
Weights®
14.30 - 15.30

	Dienstag	Donnerstag
09.00	be active® 09.00 - 10.00 be active®Dieser Kurs lädt Sie dazu ein, aktiv und fit zu bleiben oder wieder zu werden. Ein Ausdauertraining wird mit einem Kräftigungsteil so kombiniert, dass Sie bei regelmäßiger Teilnahme niemals „zum alten Eisen“ gehören werden, weil Sie dem Alterungsprozess wirksam entgegenwirken und Krankheiten vorbeugen.
09.30
10.00		be active® 10.00 - 11.00 be active®Dieser Kurs lädt Sie dazu ein, aktiv und fit zu bleiben oder wieder zu werden. Ein Ausdauertraining wird mit einem Kräftigungsteil so kombiniert, dass Sie bei regelmäßiger Teilnahme niemals „zum alten Eisen“ gehören werden, weil Sie dem Alterungsprozess wirksam entgegenwirken und Krankheiten vorbeugen.
10.30

Dienstag

be active®
09.00 - 10.00

Donnerstag

be active®
10.00 - 11.00

	Dienstag	Donnerstag	Sonntag
12.00			EMP® 12.00 - 13.00 EMP®European Muscle Power® ist das Training, durch das Sie die Muskulatur des gesamten Körpers gezielt formen und straffen können. Schwabbelnde Oberarme, runder Rücken, weiche Beine ade - dank EMP®.
12.30
13.00
13.30
14.00
14.30
15.00
15.30
16.00
16.30
17.00	EMP® 17.00 - 18.00 EMP®European Muscle Power® ist das Training, durch das Sie die Muskulatur des gesamten Körpers gezielt formen und straffen können. Schwabbelnde Oberarme, runder Rücken, weiche Beine ade - dank EMP®.
17.30
18.00
18.30
19.00		EMP® 19.00 - 20.00 EMP®European Muscle Power® ist das Training, durch das Sie die Muskulatur des gesamten Körpers gezielt formen und straffen können. Schwabbelnde Oberarme, runder Rücken, weiche Beine ade - dank EMP®.
19.30

Dienstag

EMP®
17.00 - 18.00

Donnerstag

EMP®
19.00 - 20.00

Sonntag

EMP®
12.00 - 13.00

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
18.00		European Step® 18.00 - 19.00 European Step®trainiert mit Hilfe des „Steps“ und ganz einfachen Schrittfolgen Ihren Körper, das Herz-Kreislaufsystem und die Beine ausgezeichnet. Viel Spaß beim „Trepp auf Trepp ab“-Steigen!
18.30

Dienstag

European
Step®
18.00 - 19.00

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
18.00	ETB®-Intro 18.00 - 19.00 ETB®-IntroIn unseren Intro-Stunden haben Sie die Möglichkeit sich jede Bewegung des Trainings genau erklären zu lassen. Intro-Stunden sind dazu da schweisstreibend und genau an den einzelnen Bewegungsabläufen zu arbeiten, um durch die erreichte Genauigkeit noch mehr Erfolg aus einer Kurststunde zu holen. Wer also mit einem Kursangebot neu beginnt ist hier genau richtig.
18.30

Montag

ETB®-Intro
18.00 - 19.00

	Mittwoch	Freitag	Sonntag
11.00			European Aerobic® 11.00 - 12.00 European Aerobic®ist ein Ausdauertraining, das neben der Kondition alle natürlichen Bewegungen des Körpers fördert und so den eigenen Körper belebt sowie pure Freude an der Bewegung ermöglicht. „Enjoy the Movement“!
11.30
12.00
12.30
13.00
13.30
14.00
14.30
15.00
15.30
16.00
16.30
17.00
17.30
18.00		European Aerobic® 18.00 - 19.00 European Aerobic®ist ein Ausdauertraining, das neben der Kondition alle natürlichen Bewegungen des Körpers fördert und so den eigenen Körper belebt sowie pure Freude an der Bewegung ermöglicht. „Enjoy the Movement“!
18.30
19.00	European Aerobic® 19.00 - 20.00 European Aerobic®ist ein Ausdauertraining, das neben der Kondition alle natürlichen Bewegungen des Körpers fördert und so den eigenen Körper belebt sowie pure Freude an der Bewegung ermöglicht. „Enjoy the Movement“!
19.30

Mittwoch

European
Aerobic®
19.00 - 20.00

Freitag

European
Aerobic®
18.00 - 19.00

Sonntag

European
Aerobic®
11.00 - 12.00

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
13.00							European Powerstretch® 13.00 - 14.00 European Powerstretch®ist ein dynamisches Kursprogramm mit dem Ziel Bewegungseinschränkungen aufzuheben, versteifte Gelenke und verkürzte Muskulatur wieder geschmeidig und dehnbar zu machen. EPS® ist ein Muss für jeden, der sich einen gesunden und beweglichen Körper erhalten möchte.
13.30

Sonntag

European
Powerstretch®
13.00 - 14.00

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
19.00		ACROBO® 19.00 - 20.00 ACROBO®das ultimative PIT (Power-Intervall-Training), das durch kurze und höchst intensive Intervalle vor allem die Fettverbrennung des gesamten Körpers weit über das eigentliche Training hinaus extrem anregt und bis zu 16 Std. lang nachwirkt. ACROBO stärkt sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch die Muskulatur und es erhöht die Fettverbrennung um bis zu 32% (!) mehr als jedes andere Trainingssystem.			ACROBO® 19.00 - 20.00 ACROBO®das ultimative PIT (Power-Intervall-Training), das durch kurze und höchst intensive Intervalle vor allem die Fettverbrennung des gesamten Körpers weit über das eigentliche Training hinaus extrem anregt und bis zu 16 Std. lang nachwirkt. ACROBO stärkt sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch die Muskulatur und es erhöht die Fettverbrennung um bis zu 32% (!) mehr als jedes andere Trainingssystem.
19.30

Dienstag

ACROBO®
19.00 - 20.00

Freitag

ACROBO®
19.00 - 20.00

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Freitag
09.00	Reha Wirbelsäulen- gymnastik 09.00 - 09.45 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung. Reha Wirbelsäulen- gymnastik 09.45 - 10.30 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung.			Reha Wirbelsäulen- gymnastik 09.00 - 09.45 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung. Reha Wirbelsäulen- gymnastik 09.45 - 10.30 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung.
09.30
10.00		Reha Wirbelsäulen- gymnastik 10.00 - 10.45 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung.	Reha Wirbelsäulen- gymnastik 10.00 - 10.45 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung.
10.30
11.00
11.30
12.00
12.30
13.00
13.30
14.00
14.30
15.00
15.30
16.00
16.30
17.00	Reha Wirbelsäulen- gymnastik 17.15 - 18.00 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung.
17.30

Montag

Reha
09.00 - 09.45
Reha
09.45 - 10.30
Reha
17.15 - 18.00

Dienstag

Reha
10.00 - 10.45

Mittwoch

Reha
10.00 - 10.45

Freitag

Reha
09.00 - 09.45
Reha
09.45 - 10.30

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
16.30			ACROBO® Kids 6-12 Jahre 16.30 - 18.00 ACROBO® KidsAuspowern, Kräfte messen, Mukis stärken, coole Bewegungen lernen und der Team-Contest begeistern Kids von 6-12 Jahren!
17.00
17.30

Mittwoch

ACROBO® Kids
16.30 - 18.00

Kursraum 2

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
18.00	be active® 18.00 - 19.00 be active®Dieser Kurs lädt Sie dazu ein, aktiv und fit zu bleiben oder wieder zu werden. Ein Ausdauertraining wird mit einem Kräftigungsteil so kombiniert, dass Sie bei regelmäßiger Teilnahme niemals „zum alten Eisen“ gehören werden, weil Sie dem Alterungsprozess wirksam entgegenwirken und Krankheiten vorbeugen.	Reha Wirbelsäulen- gymnastik 18.00 - 18.45 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung. Reha Wirbelsäulen- gymnastik 18.45 - 19.30 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung.	Reha Wirbelsäulen- gymnastik 18.00 - 18.45 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung.	Reha Wirbelsäulen- gymnastik 18.00 - 18.45 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung. Reha Hüfte/Knie 18.45 - 19.30 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung.	Reha Wirbelsäulen- gymnastik 18.00 - 18.45 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung.
18.30
19.00

Montag

be active®
18.00 - 19.00

Dienstag

Reha
18.00 - 18.45
Reha
18.45 - 19.30

Mittwoch

Reha
18.00 - 18.45

Donnerstag

Reha
18.00 - 18.45
Reha
18.45 - 19.30

Freitag

Reha
18.00 - 18.45

	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
18.00	Reha Wirbelsäulen- gymnastik 18.00 - 18.45 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung. Reha Wirbelsäulen- gymnastik 18.45 - 19.30 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung.	Reha Wirbelsäulen- gymnastik 18.00 - 18.45 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung.	Reha Wirbelsäulen- gymnastik 18.00 - 18.45 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung. Reha Hüfte/Knie 18.45 - 19.30 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung.	Reha Wirbelsäulen- gymnastik 18.00 - 18.45 RehaInnerhalb unserer Reha-Kurse helfen wir Ihnen wieder auf die Beine und unterstützen Sie auf jede nur mögliche Weise, damit Sie sich in Ihrem Leben wieder wohlfühlen. Teilnahme nur mit aktiver Rehaverordnung.
18.30
19.00

Dienstag

Reha
18.00 - 18.45
Reha
18.45 - 19.30

Mittwoch

Reha
18.00 - 18.45

Donnerstag

Reha
18.00 - 18.45
Reha
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Freitag

Reha
18.00 - 18.45

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
18.00	be active® 18.00 - 19.00 be active®Dieser Kurs lädt Sie dazu ein, aktiv und fit zu bleiben oder wieder zu werden. Ein Ausdauertraining wird mit einem Kräftigungsteil so kombiniert, dass Sie bei regelmäßiger Teilnahme niemals „zum alten Eisen“ gehören werden, weil Sie dem Alterungsprozess wirksam entgegenwirken und Krankheiten vorbeugen.
18.30

Montag

be active®
18.00 - 19.00

SDA Selfdefense Academy

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag
12.00						Sandsackkurs Teens 13 - 17 Jahre 12.00 - 13.30 Sandsackkurs TeensHier vermitteln wir Euch Techniken des Boxens und Kickens. Dieser Kurs läuft über einen Zeitraum von 90 Min. und bringt nicht nur kämpferische Fähigkeiten, sondern auch eine extreme Fitness hervor.
13.00
14.00
15.00
16.00	Kids SV 6 - 12 Jahre 16.30 - 18.00 Kids SVAuch für unsere Kinder wird es zunehmend wichtiger, durchsetzungsstark und verteidigungsfähig zu sein.		Teens SV 13 - 17 Jahre 16.30 - 18.00 Teens SVIm Stee Fy Do-Kurs für Teens erlernen Jugendliche Techniken, aufmerksam und realistisch wahrzunehmen, sich selbst zu beherrschen und sich auf ruhige Art und Weise verteidigen zu können, wenn es notwendig ist.		Kids SV 6 - 12 Jahre 16.00 - 17.30 Kids SVAuch für unsere Kinder wird es zunehmend wichtiger, durchsetzungsstark und verteidigungsfähig zu sein.
17.00
18.00		Boxtraining 18.00 - 19.00 BoxtrainingIn unserem Boxtraining der SDA erleben Sie ein Fitnesstraining der höchsten Intensität, um die Fettverbrennung anzuregen und die Muskulatur zu stärken. Mit Verstand, Wissen und Durchhaltevermögen kann hier jeder das Boxen erlernen. Konditions- und Koordinationstraining mit den entsprechenden echten Boxtechniken - bis hin zum Sparring für diejenigen, die dies möchten – wird hier professionell und ruhig vermittelt.
19.00					Boxtraining 19.00 - 20.00 BoxtrainingIn unserem Boxtraining der SDA erleben Sie ein Fitnesstraining der höchsten Intensität, um die Fettverbrennung anzuregen und die Muskulatur zu stärken. Mit Verstand, Wissen und Durchhaltevermögen kann hier jeder das Boxen erlernen. Konditions- und Koordinationstraining mit den entsprechenden echten Boxtechniken - bis hin zum Sparring für diejenigen, die dies möchten – wird hier professionell und ruhig vermittelt.
20.00		Männer SV Anfänger 20.00 - 21.30 Männer SVIn unserem Selbstverteidigungstraining für Männer erlernen Sie im Einsteigerkurs grundsätzliche Verteidigungstechniken des Stee Fy Do für mögliche Gewaltsituationen.	Frauen SV Anfänger 20.00 - 21.30 Frauen SVIm Rahmen unseres Einsteigerkurses bieten wir Ihnen ein umfassendes und voll wirksames Anti-Vergewaltigungs- und Verteidigungstraining!	Frauen SV / Männer SV Fortgeschrittene 20.00 - 21.30 Frauen SV / Männer SVDer Fortgeschrittenenkurs baut auf den Einseigerkurs auf und schult Sie im Rahmen eines vollständigen Kampftrainings des Verteidigungssystems Stee Fy Do, Gewaltsituationen frühzeitig zu erkennen und sich angemessen sowie effektiv verteidigen zu können.
21.00

Montag

Kids SV
16.30 - 18.00

Dienstag

Boxtraining
18.00 - 19.00
Männer SV
20.00 - 21.30

Mittwoch

Teens SV
16.30 - 18.00
Frauen SV
20.00 - 21.30

Donnerstag

Frauen SV /
Männer SV
20.00 - 21.30

Freitag

Kids SV
16.00 - 17.30
Boxtraining
19.00 - 20.00

Samstag

Sandsackkurs Teens
12.00 - 13.30

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag
16.00	Kids SV 6 - 12 Jahre 16.30 - 18.00 Kids SVAuch für unsere Kinder wird es zunehmend wichtiger, durchsetzungsstark und verteidigungsfähig zu sein.				Kids SV 6 - 12 Jahre 16.00 - 17.30 Kids SVAuch für unsere Kinder wird es zunehmend wichtiger, durchsetzungsstark und verteidigungsfähig zu sein.
17.00

Montag

Kids SV
16.30 - 18.00

Freitag

Kids SV
16.00 - 17.30

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag
20.00			Frauen SV Anfänger 20.00 - 21.30 Frauen SVIm Rahmen unseres Einsteigerkurses bieten wir Ihnen ein umfassendes und voll wirksames Anti-Vergewaltigungs- und Verteidigungstraining!
21.00

Mittwoch

Frauen SV
20.00 - 21.30

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag
16.00			Teens SV 13 - 17 Jahre 16.30 - 18.00 Teens SVIm Stee Fy Do-Kurs für Teens erlernen Jugendliche Techniken, aufmerksam und realistisch wahrzunehmen, sich selbst zu beherrschen und sich auf ruhige Art und Weise verteidigen zu können, wenn es notwendig ist.
17.00

Mittwoch

Teens SV
16.30 - 18.00

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag
20.00		Männer SV Anfänger 20.00 - 21.30 Männer SVIn unserem Selbstverteidigungstraining für Männer erlernen Sie im Einsteigerkurs grundsätzliche Verteidigungstechniken des Stee Fy Do für mögliche Gewaltsituationen.
21.00

Dienstag

Männer SV
20.00 - 21.30

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag
12.00						Sandsackkurs Teens 13 - 17 Jahre 12.00 - 13.30 Sandsackkurs TeensHier vermitteln wir Euch Techniken des Boxens und Kickens. Dieser Kurs läuft über einen Zeitraum von 90 Min. und bringt nicht nur kämpferische Fähigkeiten, sondern auch eine extreme Fitness hervor.
13.00

Samstag

Sandsackkurs Teens
12.00 - 13.30

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag
18.00		Boxtraining 18.00 - 19.00 BoxtrainingIn unserem Boxtraining der SDA erleben Sie ein Fitnesstraining der höchsten Intensität, um die Fettverbrennung anzuregen und die Muskulatur zu stärken. Mit Verstand, Wissen und Durchhaltevermögen kann hier jeder das Boxen erlernen. Konditions- und Koordinationstraining mit den entsprechenden echten Boxtechniken - bis hin zum Sparring für diejenigen, die dies möchten – wird hier professionell und ruhig vermittelt.
19.00					Boxtraining 19.00 - 20.00 BoxtrainingIn unserem Boxtraining der SDA erleben Sie ein Fitnesstraining der höchsten Intensität, um die Fettverbrennung anzuregen und die Muskulatur zu stärken. Mit Verstand, Wissen und Durchhaltevermögen kann hier jeder das Boxen erlernen. Konditions- und Koordinationstraining mit den entsprechenden echten Boxtechniken - bis hin zum Sparring für diejenigen, die dies möchten – wird hier professionell und ruhig vermittelt.

Dienstag

Boxtraining
18.00 - 19.00

Freitag

Boxtraining
19.00 - 20.00

	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag
20.00				Frauen SV / Männer SV Fortgeschrittene 20.00 - 21.30 Frauen SV / Männer SVDer Fortgeschrittenenkurs baut auf den Einseigerkurs auf und schult Sie im Rahmen eines vollständigen Kampftrainings des Verteidigungssystems Stee Fy Do, Gewaltsituationen frühzeitig zu erkennen und sich angemessen sowie effektiv verteidigen zu können.
21.00

Donnerstag

Frauen SV /
Männer SV
20.00 - 21.30